Para cuidar: saúde - Atividade Física e desempenho sexual: entenda a relação

Treinar faz bem pra toda a saúde mesmo,
Inclusive a sexual, entenda!

Imagine que você está cheio de tesão, pronto para colocar em prática algumas "habilidades" novas no sexo. Você preparou o cenário, investiu em produtos de sex shop como um masturbador feminino e outros itens eróticos que encontrou na Exclusiva Sex Shop. Mas, na hora H, faltou fôlego e as pernas tremeram, não pelo orgasmo, mas pela fraqueza muscular. Isso é mais comum do que parece e tem tudo a ver com a falta de exercícios físicos na sua rotina.

A prática de atividades físicas é ainda mais importante após os 50 anos, quando ocorre a queda do tônus muscular. Então, se você quer manter sua jovialidade e garantir uma melhor performance no sexo, confira algumas dicas da Exclusiva Sex Shop!

Para mulheres: melhorando a saúde sexual

Com certeza, os hábitos e o estilo de vida têm um impacto significativo na saúde sexual. Por isso, os exercícios regulares não devem ser subestimados quando se trata de libido e saúde sexual. Tanto os exercícios aeróbicos quanto os treinamentos de força (musculação) aumentam a resistência, melhoram a imagem corporal, elevam o humor e a autoconfiança, e ainda aumentam a libido.

Lembre-se: sentir-se bem é uma experiência de corpo inteiro, e a saúde sexual é uma verdadeira conexão mente-corpo. Um dos vilões-chave para o bem-estar sexual é o estresse. Mas qual é o “medicamento” natural para reduzir o estresse sem precisar gastar dinheiro? Exercício físico diário é o ponto crucial! Caminhadas, corridas, natação... Toda atividade conta.

Um treino vigoroso afeta hormônios, neurotransmissores e a atividade do sistema nervoso autônomo. Além disso, ele também aumenta e sustenta os níveis de uma enzima nas mulheres, que favorece o fluxo sanguíneo genital e a excitação. Só 20 minutos de exercício podem aumentar a excitação sexual em até 169%.

Ocitocina e Libido

O que mais reduz o estresse e, consequentemente, a pressão arterial? A ocitocina! Quando temos orgasmos, nossos cérebros inundam o sistema com esse hormônio, que promove a felicidade e a sensação de bem-estar. Portanto, quanto mais seu sistema experimenta a liberação de ocitocina, mais ele deseja essa sensação. Vale lembrar que o sexo também é movimento para o seu corpo. Para manter a libido em alta, dois orgasmos por semana — com um masturbador feminino ou outros produtos de sex shop — são uma rotina sustentável.

Para homens: dicas sobre saúde cardiovascular

Existem muitas pílulas para ereção no mercado, mas também há formas simples e menos arriscadas de garantir uma ereção firme e prolongada sem precisar recorrer à farmácia. A preferência por outros métodos além das pílulas é válida porque os comprimidos brancos e azuis podem causar graves problemas cardiovasculares a longo prazo.

Tenha em mente que o pênis depende da pressão arterial, por isso o seu sistema cardiovascular afeta diretamente seu desempenho sexual. Basicamente, o que é bom para o seu coração é bom para a sua saúde sexual.

O que dizem as pesquisas sobre atividade física e sexo?

Pesquisas indicam que a perda de peso aumenta a testosterona e o desejo sexual em homens de meia-idade. Exercitar-se 2,5 horas por semana pode aumentar sua testosterona em até 15% e reduzir os casos de hipogonadismo (condição que afeta a produção de hormônios nas gônadas, como os ovários e testículos) em 46%. Por que se preocupar com o hipogonadismo? Porque os níveis baixos de testosterona estão ligados a essa condição, o que leva à baixa libido e disfunção erétil.

Rotina com exercícios cárdio e musculação

Os exercícios cárdio podem melhorar sua resistência, mas não conte apenas com caminhadas e corridas para melhorar sua performance sexual. Atividades como levantamento de peso aumentam a testosterona e tonificam os músculos que você precisa para a atividade sexual: braços, abdômen e pernas. O yoga também é uma excelente opção de exercício, pois fortalece seu sistema cardiovascular enquanto o torna mais flexível, proporcionando uma atividade sexual mais aventureira e divertida.

Outra boa notícia é que perder gordura abdominal pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, resultando em melhores ereções e mais satisfação para você e seu parceiro.

Produtos de sex shop melhoram o sexo!

Além dos exercícios físicos, renove sua rotina sexual com produtos como masturbador feminino, masturbador masculino, vibradores, itens de BDSM, entre outros. Na Exclusiva Sex Shop, você encontra muitos acessórios para apimentar sua vida sexual com mais prazer e saúde!