Se relacionar não é, nem nunca foi, algo fácil. Os dramas das relações amorosas estão no centro das músicas, filmes, novelas, assim como no centro da vida das pessoas em boa parte das vezes. Mas uma tendência da atualidade tem sido o medo da intimidade.
Relações casuais, superficiais e fluidas crescem nas novas gerações, muitas vezes vestidas de liberdade, mas podem estar longe disso e ter um significado mais negativo aos envolvidos. Neste texto do blog da Exclusiva, reunimos informações sobre o assunto, também dando voz a quem vive na prática e a uma psicóloga que explica melhor como isso pode afetar o psicológico e até mesmo a saúde sexual das pessoas. Vem saber tudo!
Como acontece o medo da intimidade
Seja de forma consciente ou subconsciente, o medo da intimidade se manifesta em muitas pessoas por diversos motivos e também em relações distintas, não apenas amorosas. Não se trata de algo intencional, mas que pode sim causar muito sofrimento a si mesmo e ao outro.
Entrevistamos a psicóloga Alice Saraiva que explicou o motivo mais recorrente nesta situação “O motivo que mais aparece, tanto pelo que estudo quanto na clínica, é a associação entre vulnerabilidade e punição. Em algum momento da vida, a pessoa aprendeu que se expor emocionalmente é arriscado — que demonstrar afeto pode levar à rejeição, crítica ou até abandono”.
Ela continua explicando o que costuma dar origem a esse comportamento “Isso geralmente vem de experiências em relações familiares invalidantes, relações amorosas frustrantes, rejeições marcantes ou até contextos onde expressar emoção era visto como fraqueza ou simplesmente não era acolhido. Dentro da análise do comportamento, a intimidade passa a funcionar como um estímulo aversivo, ou seja, algo percebido como desagradável. Então a pessoa começa a evitar proximidade emocional, e essa evitação se mantém por reforçamento negativo — porque ao evitar, ela reduz o desconforto e sente um alívio imediato”.
Só quem já viveu sabe: é muito doloroso lidar com pessoas com esse medo, ainda mais quando há sentimento envolvido, pode gerar confusão e até mesmo uma situação tóxica e difícil de lidar, mas o importante é fazer o melhor pra si mesmo, segundo a Alice “Resumindo: muitas vezes não é falta de interesse, é uma forma aprendida de autoproteção”. Ou seja, não é sobre você!
Agatha Arthen também foi entrevistada e compartilhou um pouco sobre as experiências que já teve “Antigamente, eu tinha medo de me aprofundar em relacionamentos e isso afetou bastante as minhas relações. A forma de lidar não foi das melhores, havia falta de comunicação e consequentemente um distanciamento até se encerrar o ciclo”. Ela continua, sobre ter se visto neste lugar de ter medo “Acredito, que em algumas relações, eu quem fui essa pessoa. É comum criar barreiras e se tornar mais distante conforme o relacionamento vai se desenvolvendo, em diferentes aspectos”.
Principais sinais do medo da intimidade
Agora que você entendeu um pouco melhor sobre como acontece o tal medo, confira também quais são os principais sinais que podem se manifestar. Tanto para observar nos outros quanto em si mesmo!
- Histórico de namoros curtos – ou namoros em série, pode acontecer quando a pessoa perde o interesse depois de alguns encontros e não se aprofunda. Ou até mesmo tem vários amigos que não conhece a fundo.
- Distanciamento emocional – evita conversas profundas ou sobre sentimentos, pra essa pessoa, manter o outro distante é uma forma de se proteger. Sendo assim evita expor até mesmo os próprios medos e necessidades.
- Sabotagem nos relacionamentos – é comum que alguém com medo da intimidade evite manter relacionamentos e estar emocionalmente próximo de alguém. Como forma de se “proteger” sem estar vulnerável a alguém. Outros podem reagir intensamente às situações, muito críticos ou até mesmo controladores.
- Perfeccionismo – por exigirem muito de si e até mesmo dos outros, podem se preocupar muito em relação a como será visto. Podem achar que os parceiros terão muitas expectativas impossíveis, o que pode levar ao conflito.
Impacto psicológico do medo da intimidade
Como pode imaginar, o medo da intimidade pode afetar negativamente o psicológico da pessoa que o tem, assim como das pessoas com quem ela se envolve. A Alice explica melhor “A pessoa pode desenvolver ansiedade nas relações (principalmente medo de rejeição), evitação emocional (dificuldade de se abrir ou aprofundar vínculos), sensação de solidão mesmo estando acompanhada, além de culpa e autocrítica — com pensamentos disfuncionais tipo ‘eu estrago tudo’.”
E se não tratar, pode piorar ainda mais, ela conclui “Também é comum aparecerem padrões repetitivos, como se afastar sempre que a relação começa a ficar mais íntima. Em alguns casos, isso pode evoluir para sintomas depressivos, baixa autoestima e dificuldade de confiar nas pessoas”.
Como o medo da intimidade pode afetar o sexo?
Se afeta a mente e as relações, também é provável que este medo da intimidade afete o sexo. A Alice, que explicou anteriormente sobre o lado da psicologia, contou também como pode afetar essa área da vida “A pessoa pode ter dificuldade de se entregar no momento, sentir desconexão emocional durante o sexo, evitar relações sexuais ou adiar constantemente. Também pode recorrer a relações mais superficiais ou casuais como forma de proteção”.
E tem mais, quem foge de resolver o tal medo e pode enfrentar mais dificuldades, ela continua “Além disso, podem surgir ansiedade de desempenho e dificuldade de comunicação sobre desejos e limites. Em alguns casos, isso pode levar a dificuldades de excitação, disfunções sexuais ou até dor associada à tensão emocional. O sexo acaba ficando associado a algo aversivo, ou então vira um comportamento sem envolvimento emocional, justamente pra evitar qualquer tipo de vínculo mais profundo”.
A Agatha também comenta sobre como sente que o medo da intimidade afeta o sexo “Quando existe o medo da intimidade, geralmente, tem-se o desconforto entre momentos íntimos do casal. Apesar de o casual funcionar bem, acredito que seja uma intimidade voltada a performance e imediatismo, ao contrário do que acontece quando tem intimidade. Quando ambos se sentem confortáveis, ao meu ver, o sexo é completamente diferente e acessa outros lugares”.
Formas de enfrentar
Se você leu até aqui e se identificou, ou lembrou de alguém com esse comportamento, calma que há algumas dicas (não é o fim do mundo!). Mas não se esqueça que a terapia é o melhor caminho, tá? Estude, observe e não deixe de contar com um profissional.
Por fim, a Alice deixa algumas recomendações que podem ajudar “Pra quem sente esse medo, o primeiro passo é reconhecer o padrão — e, principalmente, não se julgar por isso. Esse comportamento foi aprendido como forma de proteção, então faz sentido ele existir. E lembrar: só porque sempre foi assim, não significa que não pode mudar. Na prática, uma estratégia importante é a exposição gradual à vulnerabilidade. Começar pequeno: compartilhar algo pessoal, expressar necessidades simples, e ir tolerando o desconforto aos poucos. Sempre respeitando o próprio ritmo.”
Um dia de cada vez e muito cuidado ao misturar as situações, Alice complementa “Também é essencial trabalhar a discriminação de contexto — entender que situações passadas não são iguais às atuais, porque cada pessoa e cada relação são diferentes. E a psicoterapia ajuda muito nesse processo.”
A psicóloga ainda deixa um recado especial para quem está se relacionando com pessoas com medo de intimidade “Agora, pra quem se envolve com alguém assim: é importante não interpretar esse comportamento como desinteresse. Evitar pressionar a pessoa a se abrir rapidamente, manter limites claros (sem se anular tentando “salvar” o outro) e reforçar positivamente qualquer movimento de aproximação — reconhecer, valorizar, mostrar que percebe o esforço. Mas sempre lembrando: o processo é do outro. Você pode acolher, mas sem ultrapassar os seus próprios limites.”
O medo de intimidade é algo sério, então não se negligencie. Busque ajuda e trabalhe para ter relações mais saudáveis, íntimas, e consequentemente, muito mais prazer! Conte com os sex toys da Exclusiva para garantir estímulos que vão te ajudar a explorar novos níveis de sensualidade, intimidade e prazer.
